天是肝气主导的时节，肝气旺易克脾，致使脾胃衰弱，水湿不化，湿邪内生。加上春季阴雨连绵，外湿侵略人体，阻挡经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。湿气过重还可能会引起一系列不适症状，如身体沉重、疲倦无力、食欲不振、腹胀腹泻等。春天是万物复苏、阳气生发的时节，是排出体内寒湿的好时节。祛湿有助于调度脾胃功用，改进体内湿气过重的情况，保持身体的平衡和健康。能够在必定程度上促进体内的推陈出新和循环，有助于排出体内的湿气和毒素，为身体发明一个更健康的内环境。以下是一些主张的食物，能够在必定程度上协助你到达健脾祛湿的作用。

  薏苡仁具有利水健脾、止泻的成效，主治水肿、脚气、小便晦气等。能够将薏苡仁煮粥食用，或许与红豆一同煮成薏苡仁红豆粥，长期坚持会有显着的作用。

  芡实具有利肾固精、健脾止泻、除湿止带的成效。芡实可拿来煮粥或许煮汤，关于脾虚湿盛的人群有很好的调度作用。

  山药具有补益气机、补脾肺肾、固精止带的成效。山药能够炒着吃，炖菜吃，还能够做点心吃，蒸熟后蘸白糖也能够。它能够经过补脾来直接促进体内湿气的排出。

  赤小豆具有通利小便、消除水肿的成效。赤小豆可拿来煮汤或许煮粥，也能够与薏苡仁一同食用，增强健脾祛湿的作用。

  冬瓜具有清热利水、消肿解毒的成效，是春天祛湿的好蔬菜。能够用冬瓜炖汤或许炒菜食用。

  黄瓜具有清热解毒、利水利尿的成效，也合适春天祛湿食用。黄瓜能够生吃、凉拌或许炒菜食用。